「キャッチャーの握り変えの練習方法を知りたい!」
「自宅や1人でも出来る握り変えを速くする練習ってある?」
こんな風に思ってる方に向けて、キャッチャーの握り変えをの練習方法をお話します。
キャッチャーの二塁送球タイムのスピードを上げるにはいくつかのコツがありますが、
そのなかでも1番大切なのはボールの握り変えです。
二塁へのスローイングタイムは上がりません。
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本記事ではキャッチャーの基本的な送球フォームや握り替えを速くする練習方法、
そして自宅や1人でもできるボールの握り変え練習方法をご紹介します。
キャッチャーの握り変えは1日練習しただけでは速くなりません。
コツコツ練習して握り変えのスピードを速くし、盗塁や牽制でランナーをアウトにしましょう。
コンテンツ
キャッチャーの基本的な送球フォーム
練習方法をご紹介するまえに、キャッチャーの基本的な送球フォームをお話します。
ボールの握り替えが速くなっても送球フォームが遅かったらアウトにできないですし、
間違ってる送球フォームで握り替え練習をしてたら送球タイムは上がりません。
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ボールを引きつける
身体の近くでボールを取る
左ヒザ主導で送球フォームに移行する
ボールを捕るときは、できるだけ半身にする
ステップを投げる方向にする(※右足も)
上半身はリラックス、下半身はどっしりとする
これらを意識しながらボールの握り替えを速くして、送球タイムを上げましょう。
キャッチャーのスローイングの基本は下記記事で解説してます。
キャッチャーの握り替えを速くする練習方法
それではキャッチャーのボールの握り変えを速くする練習方法です。
それでは1つずつの練習方法のポイントを解説します。
キャッチボール
まず1つ目のキャッチャーの握り替えを速くする練習方法はキャッチボールです。
練習や試合前には必ずキャッチボールをします。
肩を温めるためにする
握り変えを速くするためにする
この意識の差でボールの握り替えのスピードは変わります。
数ヶ月後には格段に速くなってます。
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キャッチボールを握り変えの練習にするときのポイントは、
先程ご紹介した送球フォームを意識することです。
キャッチャーのバント処理の練習方法はこちらで解説してます。
ネットスロー
つづいてのキャッチャーの握り替えを速くする練習方法はネットスローです。
ネットスローはパートナーが投げたボールを握り替えてネットに投げ込む練習なります。
ネットスロー練習のポイントは2つです。
実践を意識する
まず1つ目のネットスロー練習をするときのポイントは実践を意識することです。
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パートナー練習はそこまで多くできないからね。
ネットスロー練習をするときにはより意識高く取り組みたいですね。
【パートナーにお願いすること】
様々なコースにボールを投げてもらう
投げてもらうタイミングを一定にしない
「遅いボール」と「速いボール」をランダムで投げてもらう
【自分で意識すること】
送球フォームを途中で止めない(※必ず投げる!)
投げる角度を意識する(※二塁送球なら、いつもの角度を意識する。ネットに真ん中には投げなくてOK)
こんな風により実践に近い状態で、ネットスロー練習をすれば握り変えは速くなります。
しっかりと投げる
2つ目のネットスロー練習をするときのポイントはしっかりと投げることです。
試合で「セカンド送球」や「ピックオフプレー」をするとき、
常にベストなフォームで投げられるわけではありません。
どんな状態でも投げないといけないですし、
多少バランスが悪くても強いボールを投げれるのがベストです。
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「踏ん張った姿勢」や「前かがみになりすぎた場合」でも、
どうすれば強いボールを投げられるのか分かります。
強く投げすぎると肩やヒジを痛めるので、バランスには気をつけてくださいね。
キャッチングを向上させる練習方法はこちらで解説してます。
握り替え10連発
3つ目のキャッチャーの握り替えを速くする練習方法は握り替え10連発です。
用意するものはボール10球とキャッチャーミット。
【握り替え10連発の練習方法】
①キャッチャーポジションで構える。
②パートナーに下からボールを投げてもらう。
③そのボールを握り替えて、送球フォームのトップの姿勢をつくる。
④トップの姿勢が作れたら、ボールを下に落とす。
⑤「①」の動作をする。
⑥「②」の動作をする。
⑦「③」の動作をする。
⑧「④」の動作をする。
これを10球連続でします
握り替え10連発は握り変えが速くなるだけでなく、
下半身強化にもなりますし、身体も温まるので冬の練習には最適です。
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「握り替え10連発」のポイントは4つです。
低い姿勢(※下半身強化)
上半身はリラックス
捕り方を意識(※身体の近くでボールを捕る)
しっかりとステップ
キャッチボールもそうですが明確な意識をもって練習すれば、
握り替えスピードが速くなったりミスも少なくなったりします。
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二塁送球タイムを上げるコツはこちらで解説してます。
トレーニングミットがおすすめ
握り替え10連発の相棒にトレーニングミットがおすすめです。
トレーニングミットでの握り替え10連発は、キャッチャーミットや素手よりも難易度は上がります。
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左腕にチカラが入ったらボールを弾くからね。
トレーニングミットでスムーズに握り替えができれば、格段に握り替えスピードは速くなります。
ボールを引きつける感覚が身に付く
うまくリラックスできるようになる
左腕の使い方がわかってくる
このような練習効果があるので「握り替えのミスを減らしたい人」や
「上半身にチカラが入るクセがある人」はトレーニングミットがおすすめです。
ただ、トレーニングミット練習では1つだけ注意点があります。
それは「身体の前で両手で捕らない」です。
トレーニングミットに慣れてないと、どうしても身体の前で両手で捕りがちになります。
ボールを捕ってしまいます。
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トレーニングミットはキャッチャーミット の代わりなので、
キャッチャーミットならしない動作はトレーニングミットでもしないようにしましょう。
自宅や1人で出来るキャッチャーの握り替え練習
つづいて自宅や1人でできるキャッチャーの握り替えを速くする練習方法です。
それでは詳しく解説していきます。
キャッチャーミットで握り変え
まず1つ目の自宅や1人でできるキャッチャーの握り替え練習方法は、
キャッチャーミットで握り替えすることです。
【キャチャーミットで握り替え練習】
①キャチャーミットとボールを用意する。
②キャチャーミットのなかにボールを投げる。
③キャチャーミットのなかにあるボールを右手で掴み、キャチャーミットのなかに投げる。
④これを繰り返す。
※キャチャーミットをボールでパンパンやるやつですね。
この練習はプロ野球のベンチでも控えキャッチャーがたまにやってます。
実はこれ、握り替えをスムーズにするための練習です。
ポイントは握り替えの練習だと意識すること。
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無意識レベルで百発百中できるようになれたら相当なレベルです。
キャッチャーの下半身トレーニング方法はこちらで解説してます。
壁当て
2つ目の自宅や1人でできるキャッチャーの握り替え練習方法は壁当てです。
壁にボールを当てて、捕って、また投げる練習です。
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ポイントはキャッチャーの構えをして壁当てをすること。
立ったまま壁当てするのも握り替えの練習になりますが、
キャッチャーの構えで壁当てをすればより実践に近くなります。
また、投げるときにはステップや体重移動も意識したいですね。
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二塁送球タイムは上がるからね。
全体的なスローイング動作を速くして強いボールを投げられるように、
「捕る⇒握り替える⇒ステップ⇒体重移動」の一連の流れを意識しましょう。
キャッチャーが家でできる練習方法はこちらで解説してます。
送球まで考えた握り替え練習をしよう
キャッチャーの握り替えを速くする練習方法をお話しました。
これらの練習をすればキャッチャーのボールの握り変えは速くなります。
どの練習方法にも当てはまるんですが、握り替え練習のときは常にスローイングを意識しましょう!
ボールの握り替えがどれだけ速くなっても、送球フォームが遅かったら意味がありません。
目的はスローイングタイムを上げることなので、
常に投げ終わるまでをイメージして握り変え練習をしましょう。