練習風景

「キャッチャーの握り変えを速くする練習方法はある?」

「自宅や1人でも出来るキャッチャーの握り変え練習を知りたい!」

こんな風に思ってる方に向けて、キャッチャーの握り変えを速くする練習方法をご紹介します。

キャッチャーの二塁送球到達タイムスピードを上げるにはいくつかのコツがありますが、
そのなかでも1番大切なのはボールの握り変えです。

握り変えを速くできない限り、
二塁へのスローイングタイムは上がりません。

 

本記事ではキャッチャーの基本的な送球フォームや
キャッチャーの握り替えを速くする3つの練習方法、
そして自宅や1人でもできるボールの握り変え練習方法をご紹介します。

キャッチャーの握り変えは1日練習しただけでは速くなりません。

1日1日とコツコツと練習をして握り変えのスピードを速くし、
盗塁や牽制でランナーをどんどんアウトにしましょう!

キャッチャーの基本的な送球フォーム

練習方法をご紹介するまえに、キャッチャーの基本的な送球フォームを解説します。

ボールの握り替えを速くする目的は「二塁送球」や「一塁牽制」、
「ピックオフプレー」などでアウトにできる確率を増やすためですよね。

ボールの握り替えが速くなっても、送球フォームが遅かったらアウトにできないですし、
間違ってる送球フォームで握り替え練習をしてたら送球タイムは上がりません。

まずはキャッチャーの基本的な送球フォームができてるのかを確認しましょう。

・ボールを引きつける

・身体の近くでボールを取る

・左ヒザ主導で送球フォームに移行する

・ボールを捕るときは、できるだけ半身にする。

・ステップを投げる方向にする(※右足も)

・上半身はリラックス、下半身はどっしりとする

これらを意識しながらボールの握り替えを速くして、送球タイムを上げていきましょう!

 

キャッチャーのスローイングの基本は、下記ブログ記事で解説してます。

キャッチャーの握り替えを速くする練習方法

それではキャッチャーのボールの握り変えを速くする練習方法を紹介します。

・キャッチボール

・ネットスロー

・握り変え10連発

この3つを毎日繰り返せば、ボールの握り変えが速くなります。

それでは1つずつの練習方法のポイントを解説していきます。

キャッチボール

まず1つ目のキャッチャーの握り替えを速くする練習方法は、キャッチボールです。

ド定番ですが、キャッチボールはホント大切です。

練習や試合前には、必ずキャッチボールをしますよね!

それを「肩を温めるためにするのか?」それとも「握り替えを速くするためにするのか?

この意識の差で、ボールの握り替えのスピードは変わります。

キャッチボールに多くの時間を費やすので、
握り替えを速くするための練習として取り組みましょう。

 

またキャッチボールをするときのポイントは、
先程ご紹介した送球フォームを意識することです。

ネットスロー

つづいてのキャッチャーの握り替えを速くする練習方法は、ネットスローです。

ネットスローはパートナーに投げてもらったボールを握り替えてネットに投げ込む練習方法です。

この練習方法は実践に近いからおすすめだよ!

 

ネットスロー練習をするときのポイントは2つです。

実践を意識する

まず1つ目のネットスロー練習をするときのポイントは、実践を意識することです。

キャッチャーの握り替え練習のなかでネットスローが一番実践に近いですし、
パートナー練習はそこまで多くできません。

ネットスロー練習をするときには、より意識高く取り組みましょう!

【パートナーにお願いすること】

・様々なコースにボールを投げてもらう。

・投げてもらうタイミングを一定にしない。

・「遅いボール」と「速いボール」をランダムで投げてもらう。

【自分で意識すること】

・送球フォームを途中で止めない。(※必ず投げる!)

・投げる角度を意識する。
(※二塁送球なら、いつもの角度を意識する。ネットに真ん中には投げなくてOK)

こんな風により実践に近い状態で、ネットスロー練習をしましょう!

しっかりと投げる

2つ目のネットスロー練習をするときのポイントは、しっかりと投げることです。

試合で「セカンド送球」や「ピックオフプレー」をするとき、
常にベストなフォームで投げられるわけではありません。

どんな状態でも投げないといけないですし、
多少バランスが悪くても強いボールを投げれるのがベストです。

ネットスロー練習のときにも、必ずしっかりと投げるようにしましょう!

踏ん張った姿勢」や「前かがみになりすぎた場合」でも、
どうすれば強いボールを投げられるのか分かります。

送球の強さは「5割~6割」くらいでOKです。

 

あまり強く投げてしまうと、肩やヒジを痛める可能性があります。

握り替え10連発!

3つ目のキャッチャーの握り替えを速くする練習方法は、握り替え10連発です。

用意するものはボール10球キャッチャーミット

【握り替え10連発の練習方法】

①キャッチャーポジションで構える。

②パートナーに下からボールを投げてもらう。

③そのボールを握り替えて、送球フォームのトップの姿勢をつくる。

④トップの姿勢が作れたら、ボールを下に落とす。

⑤「①」の動作をする。

⑥「②」の動作をする。

⑦「③」の動作をする。

⑧「④」の動作をする。

これを10球連続でします。

これが握り替え10連発です。

素手でやってもOKです。

 

握り替えの練習になりますし、下半身強化にも繋がりますし、
身体も温まるので冬の練習には最適ですね!

結構キツイけどね…

 

「握り替え10連発」のポイントは4つです。

・低い姿勢で。(※下半身強化)

・上半身はリラックス。

・「捕り方」を意識する。(※身体の近くでボールを捕る)

・しっかりと「ステップ」をする。

これらを意識しておかないと握り替え10連発は、惰性の練習になります。

キャッチボールもそうですが、明確な意識をもって練習すれば、
握り替えスピードが速くなったりミスも少なくなったりします。

「練習量」も大切ですが、「練習の質」も追い求めましょう!

二塁送球タイムを上げるコツはこちらで解説してます。

キャッチトレーナーもおすすめ

握り替え10連発の相棒に、キャッチトレーナーはおすすめです。

【キャッチトレーナー】

 

キャッチトレーナーでの握り替え10連発は、
キャッチャーミットや素手よりも難易度は上がります!

ボールは掴めないですし、
左腕にチカラが入ったらボールを跳ね返してしまいます。

 

キャッチトレーナーでスムーズに握り替えができるようになれば、
格段に握り替えスピードは速くなります!

・ボールを引きつける感覚が身に付く

・うまくリラックスできるようになる

・左腕の使い方がわかってくる

このような練習効果があるので「握り替えのミスを減らしたい人」や
上半身にチカラが入るクセがある人」はキャッチトレーナーを活用しましょう。

ただ、キャッチトレーナー練習では1つだけ注意点があります。

それは「身体の前で両手で捕らない」です。

キャッチトレーナーに慣れてないと、どうしても身体の前で両手で捕りがちになります。

右手をキャッチトレーナーに覆いかぶせるように
ボールを捕ってしまうんだよね。

 

キャッチャートレーナーはキャッチャーミット の代わりなので、
キャッチャーミットならしない動作はキャッチャートレーナーでもしないようにしましょう!

また、掴む意識が強いとキャッチトレーナーが折れ曲がるので注意してください。

自宅や1人で出来るキャッチャーの握り替え練習

つづいて自宅や1人でできるキャッチャーの握り替えを速くする練習方法です。

・キャッチャーミットで握り変え

・壁当て

この2つのキャッチャーの握り替え練習は、自宅でも1人でも出来るので、
時間があればどんどんやっていきましょう!

キャッチャーミットで握り変え

まず1つ目の自宅や1人でできるキャッチャーの握り替え練習方法は、
キャッチャーミットで握り替えすることです。

練習方法はこんな感じです。

【キャチャーミットで握り替え練習】

①キャチャーミットとボールを用意する。

②キャチャーミットのなかにボールを投げる。

③キャチャーミットのなかにあるボールを右手で掴み、キャチャーミットのなかに投げる。

④これを繰り返す。

※キャチャーミットをボールでパンパンやるやつですね。

プロ野球のベンチで控えキャッチャーがたまにやってると思います。

実はこれ、握り替えをスムーズにするための練習なんです!

ポイントは、握り替えの練習だと意識すること。

漠然とやってたら上手くならないけど、
意識的に取り組めば握り替えが上達するよ!

 

無意識レベルで百発百中できるようになれたら、相当なレベルだと思います。

自宅でも1人でも、キャッチャーミットとボールがあればできるので、
ぜひ取り組んでください!

壁当て

2つ目の自宅や1人でできるキャッチャーの握り替え練習方法は、壁当てです。

壁にボールを当てて、捕って、また投げる練習ですね。

内野手がやる場合が多いんですけど、
キャッチャーでも効果的です。

 

ポイントは、キャッチャーの構えをして壁当てをすること。

壁当てを立った状態でやるのも握り替えの練習になりますが、
キャッチャーの構えで壁当てをすることで、より実践に近くなります。

また、投げるときにはステップして体重移動も意識しましょう!

握り替えの練習をする目的は、
送球タイムを上げることだよね。

 

全体的なスローイング動作を速くして強いボールを投げられるように、
捕る⇒握り替える⇒ステップ⇒体重移動」の一連の流れを意識するといいですね。

高めのボールの握り替え練習にはなりませんが、低めのボールの握り替え練習には十分になります。

送球まで考えた握り替え練習をしよう

キャッチャーの握り替えを速くする練習方法をご紹介しました。

「パートナーが必要な練習」と「自宅や1人でもできる練習」をご紹介しました。

・キャッチボール

・ネットスロー

・握り変え10連発

・キャッチャーミットで握り変え(※自宅や1人でもできる練習)

・壁当て(※自宅や1人でもできる練習)

これらの練習をすれば、キャッチャーの握り変えは速くなっていきます。

また、どの練習方法にも当てはまるんですが、
握り替え練習をするときには常にスローイングまでを意識しましょう!

ボールの握り替えがどれだけ速くなっても、送球フォームが遅かったら意味がありません。

目的はスローイングタイムを上げることなので、
常に投げ終わるまでをイメージして握り変え練習をしましょう!

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