少年野球(ジュニア)のプロテインの選び方

「少年野球にプロテインって必要なの?」

「ジュニア用のプロテインの種類を知りたい!」

「ジュニア用のプロテインはどう選べばいい?」

こんな風に思ってる野球少年のお父さん、お母さんに向けて、
少年野球のプロテインについてお話していきます。

少年野球のころからプロテインを飲むかどうか、これは結構な悩みポイントだと思います。

1日に必要なタンパク質を食事で摂れないからプロテインを飲んだほうが良いんだろうけど、
プロテインを飲んだら筋肉がムキムキにって身長が伸びないのでは…。

こんな噂もありますからね。

飲みにくかったら、飲んでもらえないですし。

 

本記事では少年野球にプロテインは必要なのかどうか、
またジュニア用プロテインの種類や選び方、そして飲むベストタイミングを解説します。

プロテインは栄養補助食品です。

1日に必要なタンパク質をプロテインを活用しながら摂取して、
身体を大きくして、プレーのスケールを大きくしてもらいましょう!

少年野球にプロテインは必要?

まず少年野球でプロテインは必要かどうかなんですけど、
1日の食事で必要なたんぱく質が摂取できてるなら必要ありません。

・6歳〜7歳:30グラム

・8歳〜9歳:40グラム

・10歳〜11歳:45グラム

・12歳〜14歳:65グラム

上記は厚生労働省が公表してる1日で推奨されてるたんぱく質の量です。

たんぱく質を摂取できる食品

・肉系:鳥ささみ(23グラム)、豚ロース(19グラム)

・魚介系:かにかま(12グラム)、魚肉ソーセージ(12グラム)

・卵系:ゆで卵(13グラム)

・大豆系:納豆(16グラム)、豆腐(6グラム)

・乳製品:牛乳(3グラム)、クリームチーズ(8グラム)

※()内の数値は100グラムあたり。

たんぱく質を摂取できる食品を上手く使って、
1日3回の食事で毎日十分な量を摂取できるならプロテインは必要ありません。

ただ、十分なたんぱく質を摂取できてないならプロテインを飲んだほうがいいです。

プロテインの正体は、筋肉の源になるたんぱく質が主な成分。

筋肉増強剤だとかムキムキになる飲み物とかではなく、
たんぱく質を効率的に摂取できる栄養補助食品がプロテインなのです!

筋肉ムキムキになるには、
プロテインだけでは確実に無理だからね〜。

 

たんぱく質が含まれてる食品を見れば分かると思いますが、
食事だけで1日の理想的なたんぱく質を毎日摂取するのは厳しいと思います。

1日はクリアできても毎日となると大変ですよね。

 

そのときに役立つのがプロテインなのです!

プロテインを活用して効率的にたんぱく質を摂取し、
速いボール、強い打球を打てる身体づくりしましょう!

ジュニア用プロテインの種類

各メーカーがジュニア用のプロテインを販売してるので、
いろいろな種類があるんじゃないかと思いますよね。

でも実は!

プロテインとはたんぱく質を補う栄養補助食品なので、
大きく分けると1種類しかありません。

ヨーグルトのなかにも色んな種類があるよね。
それと同じイメージだよ!

 

また、大人用プロテインとジュニア用プロテインの大きな違いは、
カルシウムなど成長期に必要な栄養が入ってるかどうかです。

どうせ飲むなら鉄やビタミンB群なども摂取できたほうがいいので、
少年野球で飲むならジュニア用プロテインにしておきましょう!

ジュニア用プロテインは大人にもおすすめです!
カルシウム不足を解消できます。

ジュニア用プロテインの選び方

ジュニア用プロテインの選び方は3つです。

・成分チェック

・飲みやすさ(美味しさ)

・アレルギーチェック

それでは1つずつ解説します。

成分チェック

ジュニア用のプロテインを選ぶときには、まず成分チェックをします。

1杯あたり何グラムの何が摂取できるのかをチェックするといいですね!

大体のプロテインには袋の裏に1杯あたりの成分表が記載されてるので、
普段の食事で不足しがちな栄養素を補えるかどうかをチェックしましょう。

メーカーによって、全然違うよ!

 

普段の食事で不足しがちな栄養素を重視してもいいですし、
たんぱく質重視のプロテインでもOKです。

稀に成分表の記載がないプロテインがありますが、それはやめましょう!

何が入ってるかわかりませんからね…。

飲みやすさ(美味しさ)

つぎのジュニア用プロテインの選び方は、飲みやすさ(美味しさ)です。

プロテインは基本的に毎日飲むものなので、
マズかったり、飲みにくかったら続けられません。

飲みやすいジュニア用プロテインを選びましょう。

初めてのプロテインならココア味をおすすめします。

 

水で飲んでも美味しいですし、牛乳で飲めばデザートです!

アレルギーチェック

最後のジュニア用プロテインの選び方は、アレルギーチェックです。

これは必ず確認しましょう!

アレルギーをお持ちの方なら習慣付いてると思いますが、
購入するまえには必ずチェックしてくださいね!

少年野球のアイシングは必要かどうかはこちらで解説してます。

少年野球におすすめのプロテイン

少年野球におすすめのプロテインを3つ紹介します。

・たんぱく質重視

・バランス型

・ビタミン系重視

この3カテゴリーで1つずつおすすめしていきます。

ノビタ (たんぱく質重視)

少年野球におすすめのプロテイン1つ目はNOBITA (ノビタ)です。

NOBITA (ノビタ)はたんぱく質重視のジュニア用プロテイン。

他メーカーは1杯あたり6〜8グラムのたんぱく質ですが、
NOBITA (ノビタ)なら1杯で約16グラムを摂取できるんですよね!

他メーカーなら2杯がノビタなら1杯で済むんだよ!

 

ただカルシウムやビタミン系、炭水化物は他メーカーよりも少ないので、
そこは食事でカバーしてくださいね。

味はいちごミルクなので、ほぼ間違いないと思います。

「普段の食事であまりたんぱく質を摂れないんだよね…。」

「とにかくたんぱく質を摂取できるジュニア用プロテインが良い!」

こんな風に思ってる方は、NOBITA (ノビタ)のジュニア用プロテインですね!

ウイダー(バランス型)

つぎの少年野球におすすめのプロテインは、Weider(ウイダー)です。

Weider(ウイダー)は、バランス型のジュニア用プロテイン。

1杯でたんぱく質は8グラムと少し物足りないですが、カルシウム、鉄、
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などもバランスよく摂取できます。

十分なたんぱく質を摂りたいなら、
2杯は飲まないといけないけどね…。

 

味はココアなので、これも間違いないです。

「たんぱく質だけじゃなくて、他の栄養素も補いたい。」

「バランスのよいプロテインのほうが嬉しい!」

そんな風に思ってるかたは、Weider(ウイダー)のジュニア用プロテインでしょう!

ザバス(ビタミン系重視)

少年野球におすすめのプロテイン3つ目は、SAVAS(ザバス)です。

SAVAS(ザバス)はビタミン系重視のジュニア用プロテインになってます。

1杯でたんぱく質は6グラムと物足りないですが、
上記2つよりもビタミン系栄養素の割合が多いんですよね。

ただ、ノビタと比べて10グラムもたんぱく質は少ないので、
食事でカバーするか、2杯飲むかの対策は必要になってきます。

大谷翔平選手がCMに出てるよね。

 

こちらもココア味なので、飲みやすいプロテインです。

「普段の食事でビタミンをうまく摂れてない。」

「安心安全の日本メーカーのプロテインを飲みたい!」

こんな風に思ってるかたなら、SAVAS(ザバス)のジュニア用プロテインがおすすめです。

子どもがプロテインを飲むベストタイミング

子どもがプロテインを飲むタイミングは、
基本的に大人がプロテインを飲むタイミングと同じです。

・練習や運動が終わった30分以内に飲む!

このタイミングがベストですね。

練習で不足したエネルギー、破壊された筋肉たちを
プロテインを補給して回復させるイメージですね。

 

少年野球の練習がない日は外に遊びに行ったあとなど、
ひとしきり動いたあとの30分以内に飲めれば最高ですね。

ただ、いつもいつもベストタイミングでは飲めないので、
朝食とか就寝1時間前などを上手く活用して摂取しましょう!

プロテインの袋には1日2回がおすすめとありますが、
1回だけ飲んで、あとは食事でカバーするといいですね!

 

また、プロテインを飲むにはシェイカーが必要になってきます。

こちらのシェイカーはプロテインの粉が溶けやすいですし、メモリも分かりやすいですし、
飲み口もあるのでこぼれる可能性もほぼありません。

また保証書がついてるのも安心材料です。

プロテインで食生活を完璧に!

少年野球でプロテインは必要なのかどうかをお話しました。

プロテインは普段の食事で摂取しきれない栄養を補う飲み物です。

1日に必要な栄養素を3回の食事では補えない場合には、
積極的にジュニア用プロテインを飲むのをおすすめします。

・成分チェック

・飲みやすさ(美味しさ)

・アレルギーチェック

プロテインの種類はたくさんあるように見えますが、
実は1種類なので紹介したポイントで食生活に合うものを選ぶといいですね。

プロテインを積極的に活用して食生活を完璧にし、身体を大きくして、
ボールを速く投げたり、遠くに飛ばしたりとスケールの大きいプレーをしてもらいましょう!

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