少年野球(ジュニア)のプロテインの選び方

少年野球の頃からプロテインを飲むかどうか?

これは結構な悩みポイントだと思います。

プロテインを飲んだら筋肉がムキムキになって、
身長が伸びないのではという噂がありますからね。

本記事では少年野球でプロテインは必要なのかどうか、
またプロテインの種類や選び方、そして子どもが飲むタイミングを解説します。

プロテインは栄養補助食品なので、子どもが飲んでも害はありませんし、
ムキムキになる飲み物でもありません!

そんなに簡単にムキムキにはならないので、ご安心ください!

少年野球でプロテインは必要?

まず少年野球でプロテインは必要かどうかなんですけど、
1日3回の食事で十分なたんぱく質が摂取できてるなら必要ありません。

・6歳〜7歳:30グラム

・8歳〜9歳:40グラム

・10歳〜11歳:45グラム

・12歳〜14歳:65グラム

上記は厚生労働省が公表してる1日で推奨されてるたんぱく質の量です。

たんぱく質を摂取できる食品

・肉系:鳥ささみ(23グラム)、豚ロース(19グラム)

・魚介系:かにかま(12グラム)、魚肉ソーセージ(12グラム)

・卵系:ゆで卵(13グラム)

・大豆系:納豆(16グラム)、豆腐(6グラム)

・乳製品:牛乳(3グラム)、クリームチーズ(8グラム)

※()内の数値は100グラムあたり。

たんぱく質を摂取できる食品を上手く使って、
1日3回の食事で毎日十分な量を摂取できるならプロテインは必要ありません。

ただ、十分なたんぱく質を摂取できてないならプロテインを飲んだほうがいいです。

プロテインの正体は、筋肉の源になるたんぱく質が主な成分。

筋肉増強剤だとかムキムキになる飲み物とかではなく、
たんぱく質を効率的に摂取できる栄養補助食品がプロテインなのです!

筋肉ムキムキになるには、
プロテインだけでは確実に無理だからね〜。

たんぱく質が含まれてる食品を見れば分かると思いますが、
食事だけで1日の理想的なたんぱく質を毎日摂取するのは厳しいと思います。

1日はクリアできても毎日となると大変ですよね。

そのときに役立つのがプロテインなのです!

プロテインを活用して効率的にたんぱく質を摂取し、
速いボール、強い打球を打てる身体づくりしましょう!

ジュニア用プロテインの種類

各メーカーがジュニア用のプロテインを販売してるので、
いろいろな種類があるんじゃないかと思いますよね。

でも実は!

プロテインとはたんぱく質を補う栄養補助食品なので、
大きく分けると1種類しかありません。

ヨーグルトのなかにも色んな種類があるよね。
それと同じイメージだよ!

また、大人用プロテインとジュニア用プロテインの大きな違いは、
カルシウムなど成長期に必要な栄養が入ってるかどうかです。

どうせ飲むなら鉄やビタミンB群なども摂取できたほうがいいので、
少年野球で飲むならジュニア用プロテインにしておきましょう!

ジュニア用プロテインは大人にもおすすめです!
カルシウム不足を解消できます。

ジュニア用プロテインの選び方

ジュニア用プロテインの選び方は3つです。

・成分チェック

・飲みやすさ(美味しさ)

・アレルギーチェック

それでは1つずつ解説します。

成分チェック

ジュニア用のプロテインを選ぶときには、まず成分チェックをします。

1杯あたり何グラムの何が摂取できるのかをチェックするといいですね!

大体のプロテインには袋の裏に1杯あたりの成分表が記載されてるので、
普段の食事で不足しがちな栄養素を補えるかどうかをチェックしましょう。

メーカーによって、全然違うよ!

普段の食事で不足しがちな栄養素を重視してもいいですし、
たんぱく質重視のプロテインでもOKです。

稀に成分表の記載がないプロテインがありますが、それはやめておきましょう!

何が入ってるかわかりませんからね…。

飲みやすさ(美味しさ)

つぎのジュニア用プロテインの選び方は、飲みやすさ(美味しさ)です。

プロテインは基本的に毎日飲むものなので、
マズかったり、飲みにくかったら最悪ですからね。

初めてのプロテインならココア味をおすすめします。

水で飲んでも美味しいですし、牛乳で飲めばデザートです!

アレルギーチェック

最後のジュニア用プロテインの選び方は、アレルギーチェックです。

これは必ず確認しましょう!

アレルギーをお持ちの方なら習慣付いてると思いますが、
購入するまえには必ずチェックしてくださいね!

少年野球のアイシングは必要かどうかはこちらで解説してます。

少年野球におすすめのプロテイン

少年野球におすすめのプロテインを3つ紹介します。

・たんぱく質重視

・バランス型

・ビタミン系重視

この3カテゴリーで1つずつおすすめしていきます。

ノビタ (たんぱく質重視)

少年野球におすすめのプロテイン1つ目はNOBITA (ノビタ)です。

 

NOBITA (ノビタ)はたんぱく質重視のジュニア用プロテイン。

他メーカーは1杯あたり6〜8グラムのたんぱく質ですが、
NOBITA (ノビタ)なら1杯で約16グラムを摂取できるんですよね!

他メーカーなら2杯がノビタなら1杯で済むんだよ!

普段の食事であまりたんぱく質を摂れない場合はNOBITA (ノビタ)ですね!

ただカルシウムやビタミン系、炭水化物は他メーカーよりも少ないので、
そこは食事でカバーしてくださいね。

味はいちごミルクなので、ほぼ間違いないと思います。

私が初めて飲んだのはストロベリー味のプロテインでした〜

ウイダー(バランス型)

つぎの少年野球におすすめのプロテインは、Weider(ウイダー)です。

 

Weider(ウイダー)は、バランス型のジュニア用プロテインですね。

1杯でたんぱく質は8グラムと少し物足りないですが、カルシウム、鉄、
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などもバランスよく摂取できます。

バランスのよい栄養補助食品を探してるならWeider(ウイダー)がおすすめです!

十分なたんぱく質を摂りたいなら、
2杯は飲まないといけないけどね…。

味はココアなので、これも間違いないです。

ザバス(ビタミン系重視)

少年野球におすすめのプロテイン3つ目は、SAVAS(ザバス)です。

 

SAVAS(ザバス)はビタミン系重視のジュニア用プロテイン。

1杯でたんぱく質は6グラムと物足りないですが、
上記2つよりもビタミン系栄養素の割合が多いんですよね。

普段の食事でビタミンが不足してるならSAVAS(ザバス)をおすすめします。

ただ、ノビタと比べて10グラムもたんぱく質は少ないので、
食事でカバーするか、2杯飲むかの対策は必要になってきます。

子どもがプロテインを飲むタイミング

子どもがプロテインを飲むタイミングは、
大人がプロテインを飲むタイミングと同じです。

・練習や運動が終わった30分以内に飲む!

このタイミングがベストですね。

少年野球の練習で不足したエネルギーや破壊された筋肉たちを
プロテインを補給して回復させるイメージ。

このタイミングが栄養を一番効率良く摂取できる時間帯なんですよね!

少年野球の練習がない日には外に遊びに行ったあとなど、
子どもが運動を終わった30分以内に飲めればベストだと思います。

ただ、いつもいつもタイミングよく飲めないので、
朝食とか就寝1時間前などを上手く活用して摂取するといいですね!

プロテインの袋には1日2回飲むのがおすすめってあるけど、
1日1回だけ飲んで、あとは食事でカバーするといいですね!

また、プロテインを飲むにはシェイカーが必要になってきます。

 

こちらのシェイカーがおすすめです。

プロテインの粉は溶けやすいですし、メモリを分かりやすいですし、
飲み口もあるのでこぼれる可能性もほぼありません。

また保証書がついてるのも安心材料ですよね!

プロテインで食生活を完璧に!

少年野球でプロテインは必要なのかどうかをお話しました。

プロテインは普段の食事で摂取しきれない栄養を補う飲み物です。

1日に必要な栄養素を3回の食事では補えない場合には、
積極的に活用するのをおすすめします。

プロテインの種類はたくさんあるように見えますが、
実は1種類なので紹介したポイントで食生活に合うものを選ぶといいですね!

プロテインを積極的に活用して食生活を完璧にしましょう。

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